케겔운동 하는 방법 알려주세요
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작성자 익명 댓글 5건 조회 707회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
운동을 통해 하는 방법도 있지만
필요에 따라서는 도움을 받아 케겔운동을
효과적으로 하는 방법도 있습니다
프로그램을 통해 가정에서
간편하게 하실 수 있는 여성컨설턴트를
받아 문의를 하시고 상담해보세요
알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.04.22.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 김포에서 여성회음성형을 하고 있는 산부인과 전문의 20년 차 박평식입니다.
님께서 질이완이 심하지 않다면 케겔운동을 시도해 보세요.
케겔운동을 하실 때 항문에 힘을 준다는 생각으로 하지 마시고 항문을 오므린다란 생각으로 가볍게 항문을 조여 주세요.
* (여성) 케겔운동이란?
항문을 반복적으로 조여 주는 운동인데요, 절대 허벅지나 아랫배에 힘을 주시 마세요.
: 10초 정도 항문에만 가볍게 조여 주세요. -> 그 후 몇초 정도 힘을 빼고 쉬구요. -> 다시 한번 10초 정도 항문을 가볍게 조여주세요. -> 이렇게 열댓 번 정도 반복하시구요.
하루에 두세 차례 이상 하시면 2~3개월 후부터는 질의 탄력이 차츰 개선될 수 있어요. 물론 본인의 성감 향상에도 도움이 되구요.
그 이후에도 임신기간만 빼고는 꾸준히 연습하세요.
-> 적응이 되면 그 때는 항문을 조여주는 시간을 점차 (20~30초까지) 늘려 나가시구요. (처음에는 몇 초 정도도 항문 괄약근육을 조이는 게 어려울 수 있지만, 그럴수록 가벼운 마음으로 자연스럽게 하시다 보면 적응이 되요.)
요즘엔 효과적으로 vaginal cone을 이용한 질괄약근육 운동도 할 수 있으니 알아 보시구요.
* 꾸준하고 적절한 케겔운동은 질탄력 향상과 복압성 요실금 증상 완화에 도움을 줍니다.
그러나 질이 많이 이완된 상태라면 케겔운동의 효과는 제한적입니다.
고민 그만하시고 우선 여성회음성형을 전문으로 하는 병원에서 여성 분의 경우엔 질압(질의 압력)을 측정해 보시고 진찰도 받아보시는 것이 속 시원하실 것 같은데요.
도움이 되셨나요? 이상, 산부인과 전문의 20년 차 박평식이었습니다. 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.09.24.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요
수술 없이 손상된 신경을 재생 시켜주고
요실금 개선은 물론 불감증 및 질 건조증 등
헐렁해진 질근육 을 강화 시켜
여성문제를 전반적으로 개선시켜주는 솔루션도
참고해 보세요
더 알아보기 # 질근육 # 요실금 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.09.25.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
케겔운동에 은 혼자서 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다
근데 효과적으로 하시는 분은 드물죠 효과적으로 할 수 있는데
의료기구 하나 추천 드릴게요 바이브런스라고 케겔운동을 도와주는 의료기구가 있는데
유명 대학병원에서도 추천하고 효과도 좋다고 합니다 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.10.04.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
케겔운동은 남성 여성 모두에게 좋은 운동으로
여성 불감증, 요실금 남자에겐 발기부전, 조루 이런 성기능 강화운동에도
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
타오러브에서 명기훈련법이라고 소개되어있는 케겔운동법 영상 링크 걸어둘게요
어렵지 않아서 해보시면 좋으실거에요~
https://www.youtube.com/results?search_query=%ED%83%80%EC%98%A4%EB%9F%AC%EB%B8%8C+%EC%BC%80%EA%B2%94%EC%9A%B4%EB%8F%99
2019.10.10.