간헐적 단식 단백질 섭취량
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작성자 익명 댓글 1건 조회 1,150회본문
1. 알람 맞춰놓고 16시간마다 한번씩 식사를 해줘도 간헐적 단식이 될까요?
2. 한끼에 섭취할수있는 단백질량은 정해져 있다는데 한끼에 닭가슴살600그람을 먹어도 될까요??(탄수화물,채소,지방도 포함)
3. 16시간이 안지나도 운동후에 단백질 보충제를 먹어도 상관없을까요??
4.하루 유지칼로리 이상만 먹으면 한끼만 먹어도 벌크업 가능할까요??
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 전미연 입니다.
간헐적단식의 의미는 우리 몸에서 위장, 소장이 쉴 수 있는 시간의
확보를 하는 것입니다.
즉, 공복감을 느끼면서 몸 속 저장 되어 있는 지방을 분해하거나,
에너지를 만들 수 있는 다른 부분을 대사 할 수 있도록 하는 것입니다.
간헐적 단식의 경우 규칙적으로 진행이 되고,
내 몸이 필요로 하는 영양소가 잘 들어온다면 좋지만,
그렇지 않을 경우에는 오히려
나중에 지방이 쉽게 저장 될 수 있는 형태가 될 수 있습니다.
벌크업의 목적이시라면,
단백질을 섭취 하셨을 때 그리고 운동을 했을 때
근육으로의 합성이 잘 될 수 있도록
미네랄, 비타민 섭취를 함께 병행해 주시는 것을 더욱 추천합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다. 전미연 영양사 쥬비스(강남점) 1600-0441 학력/자격 : 2016년 다이어트 컨설턴트 2급 취득
전공 : 체중조절 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.12.02.