올바른 수면자세란 무엇인가요
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작성자 익명 댓글 1건 조회 765회본문
자면서 제가 좀 많이 뒤척이는것도 있고 한자세로 안자고 굴러 다는 것 같은데, 일어날 때 보면 늘 엎어져서 삐딱하게 대각선으로 자고 있습니다.
제가 뒤척임도 심하고, 코골이도 있고 잠을 요상하게자 몸에 통증도 있어서 주변에 어떤 자세로 자는게 좋은지 물어보니 새우자세?
옆으로 누워서 자는 자세가 좋다고 하고, 또 다른 사람은 똑바로 누워서 자는게 좋다고 하는데...올바른 수면자세란 무엇인지 궁금합니다.
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다.
기본적으로요, 사람한테 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워서 주무시는 거예요.
이게 가장 좋은 자세입니다.
왜냐하면 우리 등 근육이나 이 부분이 좀 딱딱하거든요.
그래서 무게를 감당할 수 있어요.
거꾸로 엎어져서 주무신다고 생각 해 보세요, 갈비뼈가 눌리죠, 호흡하기 힘들어요.
고개를 어디 쪽으로든 돌려야 되잖아요.
한쪽으로 돌리면 목 고개가 꺾이면서 목디스크도 생길 수 있어요.
안 좋은 자세에요.
옆으로 누워서 많이 주무시죠.
옆으로 누워서 주무시면 처음에는 조금 도움이 돼요.
코골이 무호흡 있는 분들은 옆으로 누워서 주무시면 바로 누을 때 혀가 뒤로 눌리면서, 기도를 막는 그런 현상이 안 일어나거든요.
이렇게 옆으로 누워서 주무십니다.
이제 그것도 계속해서 주무시면 골반이 틀어져요, 허리가 안 좋아져요.
그리고 어깨 쪽에 하중이 집중되기 때문에 어깨가 아파요.
그리고 옆으로 누워서 주무실 때는 베개를 두 개 받치셔야 되요.
어깨높이 만큼 더 받쳐 줘야 되거든요.
그러면도 있고요.
오래 주무시기 힘들어요.
“난 옆으로 누워서 자는 게 편해” 이런 분들은 사실은 혀가 두꺼워서 기도를 막는 수면무호흡증이 있는 경우에요.
옆으로 누우면 그게 안 일어나니까 좀 편합니다.
그래서 막상 바로 누워서 자는 게 제일 좋다.
난 바로 누워서 잘 때 뭔가 답답한 느낌이 든다.
혀가 눌러서 그렇다.
수면무호흡증이 있는 경우고, 이럴 경우에는 검사를 받아 보시고 적절한 치료를 받는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
이상입니다
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전공 : 수면장애/하지불안증후군 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 의학적 이견을 가질 수 있으며, 의학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.11.20.