영양제 복용 순서(셀레늄, 아연, 프로폴리스, 비타민C, 유산균)
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작성자 익명 댓글 1건 조회 873회본문
스완슨 셀레늄, 프로폴리스, 솔가 아연, 고려은단 비타민C 1000, 캘리포니아골드뉴트리션 락토비프프로바이오틱스 유산균-300억) 이렇게 구매했는데
유산균은 자기 전에 먹어야 좋대서 자기 전 한알 먹거나 까먹어서 안먹거나 하고있고 비타민C는 식후에 복용하래서 점심에 한알 먹고있는데
나머지 세가지는 언제 먹어야 할지 또 같이 먹어서 안되는게 있을까 싶어서 아직 복용을 못하고 있습니다
아연은 식전에 먹으면 빈속에 속 울렁거린대서 식후에 먹으려니 비타민C와 같이 먹어도 되는지 나머지 영양제들도 언제 먹는게 좋은지 같이 먹어도 되는지 궁금해요 ㅠㅠ
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 약사 김태양 입니다.
영양성분들의 섭취방법은 정확히 정해져있지는 않습니다. 일반적으로 큰 문제가 없는 상식선에서 안내드리며 개개인의 상황이나 체질적인 요인, 섭취하시는 의약품이나 질병의 유무에 따라 달라질 수 있기 때문에 섭취 후 이상반응이 나타난다면 섭취량을 줄이시거나 전문의와 상의 후 섭취하시길 안내드립니다.
성분의 흡수율을 높이기 위한 적절한 섭취시기와 방법을 안내드리오니 참고하여 섭취하시길 바랍니다.
유산균
유산균 섭취 시간과 방법에는 여러 가지가 있기 때문에 이것이 옳다고는 할 순 없지만 중요한건 유산균은 산에 아주 약하기 때문에 최대한 산에 지장을 덜 받을 수 있는 공복을 선택하시는 것이 가장 좋다고 안내드립니다. 그러므로 아침식전 45분이나 식후 1시간 이후, 혹은 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민C+아연
수용성 비타민인 비타민C의 경우 지용성과 다르게 내 몸에서 필요한 만큼을 쓰고 나머진 배설이 됩니다. 그러므로 고함량을 한 번에 드시는 것이 아니라 가급적 3시간텀을 두고 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
그리고 보통의 바타민C제품은 보통 식사하시면서 드시거나 또는 식후 30분 내외로 같이 드시는 것이 좋습니다. 그래야 위산이 활동할 때 같이 소화흡수도 시키고 그만큼 잘 흡수되고 위장장애가 덜합니다.
아연 또한 말씀하신 것처럼 위장장애가 흔하므로 비타민C와 함께 섭취하셔도 좋습니다.
셀레늄과 프로폴리스 성분은 편하신 시간 때의 식후 섭취하셔도 좋습니다.
순서나 시간차를 두어 흡수율을 높이는 것도 중요하지만 권장량을 거르지 않고 꾸준히 영양 섭취를 하는 것은 더욱 중요합니다. 안내드린 섭취방법을 참고하시어 나에게 맞는 편하신 방법으로 꾸준히 섭취하시길 안내드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며, 건강한 하루되세요~^^
감사합니다. 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.본 답변은 약학적 정보에 기초한 답변으로, 의학적 진단을 대체하거나 질병의 근본적인 치료를 대신하지 못합니다. 3.상담약사의 최종적인 약학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 4.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 약학적 이견을 가질 수 있으며, 약학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.09.25.