내장지방 다이어트 식단 평가좀 해주세요. 아침-삶은 계란 2개, 셀러드(조금) 점심-닭가슴살 2개, 셀러드 저녁-셀러드(조금 많이) 이제 곧 방학이라 그 2달동안 이렇게 식단조절해서 내장지방 좀 뺄려 하고있어요. 운동은 런닝 1시간 뛰고 근력운동 1시간 합니다. > 쇼핑 Q&A

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 전미연 입니다.

내장지방을 뺄 수 있는 가장 쉬운 방법은

식이요법, 그리고 운동입니다.

그래서 건강을 위해서는 운동을 꼭 해야 한다고 말할 수 있는데요.

내장지방을 뺄 수 있는 식습관은

1. 섬유질 섭취

2. 규칙적인 식사 시간과 식사량

3. 정제된 탄수화물 섭취 보다는 정제되지 않은 탄수화물

내장지방을 뺄 수 있는 운동의 경우에는

호흡을 기반으로 한 나에게 맞는 강도의 운동을 통해서

한번에 많이가 아니라 짧은 시간이라도 꾸준히 진행해 주시는 것이 필요합니다.

단백질 식사가 아닌 정제 되지 않은 탄수화물의 식사가 더욱 필요합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.
                    전미연  영양사 쥬비스(강남점) 1600-0441  학력/자격 : 2016년 다이어트 컨설턴트 2급 취득

전공 : 체중조절   예약      홈페이지      위치              알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.

2018.12.19.