스마트폰 중독 고치는법
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작성자 익명 댓글 2건 조회 1,044회본문
요즘은 폰을 오래보면 머리도 아프고 눈도 아픈데 손에서 폰을 놓지 못해요
폰을 누워서 너무 많이 봐서 목도 안좋아서 그만 보고 싶은데 폰을 안보려고 해도 어느순간 손에 폰이 있어요...
잘때도 이어폰으로 뭔가를 듣지 않으면 잠이 안와요
스마트폰 중독인거 같은데 어떻게 고치죠?ㅠㅠ
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요.
한국정보화진흥원 스마트쉼센터 상담사입니다.
스마트폰을 오래 보면 신체적으로 불편한 증상들이 나타남에도 불구하고 계속해서 스마트폰을 보거나
뭔가를 이어폰으로 듣지 않으면 허전함을 느껴 계속하고 있는 것으로 보입니다. 이에 대해 스스로 문제시 하며
변화하고자 하는 의지를 엿볼 수 있어 조금의 노력이 더해진다면 충분히 개선될 수 있을 것입니다.
내가 심리적으로 요즘 우울하다든가, 스트레스를 과도하게 받고 있다든가.. 이런 문제가 아니라면
작성자님이 써주신 내용은 습관을 개선시키는데 목적을 두는게 좋겠습니다.
처음에는 목적이 있을 때 스마트폰을 봤다면 이제는 자동적으로 내가 생각하지 않아도 스마트폰을 보는
행위를 한다고 볼 수 있습니다. 그러므로 먼저 가능한 스마트폰을 멀리 두는 연습을 해 보는 것이 좋습니다.
처음에는 수업을 듣는다거나 가족이나 친구와 밥을 먹는다거나 대화를 나눌 때 강제적으로 스마트폰을
가방에 넣거나 다른 장소에 놓음으로써 스마트폰을 할 수 없도록 만들어서 연습을 해볼 수 있습니다.
물론 스마트폰을 하고 싶어서 불안하고 초조할테지만 이를 견디는 연습을 해봄으로써 스마트폰을
습관적으로 확인하고 보는 것을 줄일 수 있습니다.
이 연습이 끝난다면, 그 후에는 혼자 있을 때도 스마트폰과 거리를 두는 것이 좋으며
스마트폰 대신에 내가 할 수 있는 일들을 목록화 하여 하나씩 해보는 경험이 필요합니다.
습관이라는 것이 한번에 고쳐지는 것이 아니기 때문에 실패할지라도 낙심하지 않고 지속적으로 노력해
보는 것이 필요합니다.
만일 내가 심리적으로 어려움이 있어 스마트폰을 계속적으로 하는 것 같고,
심리적으로 어려움은 없더라도 위에 설명드린 내용들을 혼자 힘으로 하기 버거울 경우
아래를 참고하여 상담을 받아보시길 권유드립니다.
전문상담 기관으로는 “스마트쉼센터(www.iapc.or.kr)”가 있으며,
대표전화 1599-0075로 전화 주신다면 자세한 상담을 받으실 수 있습니다.
또한 게시판상담(http://www.iapc.or.kr) 및 센터로 방문하여 주기적으로 개인 상담도 가능합니다.
참고로 상담비용은 무료이며, 상담내용은 비공개로 진행됩니다.
감사합니다.
# 스마트폰과의존
2019.12.03.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
부모님께 핸드폰을 맡겨보는건 어떨까요?
1~2일부터 시작해서 점점 늘리다보면 1주일정도는 버틸수 있으거에요 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.11.25.