살찌는식단 알려주세요!
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작성자 익명 댓글 3건 조회 607회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
살찌는식단에 대해 질문 남겨주셨네요!
보통 살찌는식단이라고 하면 살찌는 음식을 먹으면 되는 건 줄 아세요,
흔히 말하는 살찌는 음식이라고 하면 높은 칼로리의 음식이나, 탄산음료, 설탕이 많이 들어간 음식들이 있죠. 하지만 마른사람이 살 찌기 위해 먹는 살찌는 식단은 이것과 매우 다릅니다.
살찌는식단을 생각하시기 보다 먼저, 어떻게 먹어야 하는지를 알고 가시는게 좋아요.
첫번째로는 하루 3끼 시간 맞춰서 먹기
두번째는 식사 사이에 간식 챙겨먹기
세번째로는 주요 영양소를 만족시키는 살찌는 식단 먹기
단백질쉐이크는 지극히 보조적인 부분으로 이 다음에 생각하셔도 되요.
하루 3끼를 먹을 때에는 평소와 같은 밥을 드셔도 괜찮습니다.
중요한건 3끼를 시간맞춰 먹어주는 것이예요. 아침에 출근을 하신다거나, 바빠서 제대로 못챙겨 드실때에는 허브보리쉐이크 같은 체중조절용보충제가 도움이 됩니다.
기타가공식품이 아닌 체중조절용조제식품으로 만들어 진 걸 드시는게 포인트에요. 어느 한 영양소에 치중되는게 아니라, 우리 몸에 필요한 필수영양소가 골고루 있어서 식사 대체로 가장 적합하거든요
간단히 네이버에 허브보리쉐이크라고 검색하시면 어떤 영양분이 들어있는지 쉽게 파악할 수 있고 또 후기들도 많이 있어요.
허브보리쉐이크 : 네이버 통합검색
'허브보리쉐이크'의 네이버 통합검색 결과입니다.
search.naver.com 식사 사이에 간식을 드실 때에도 군것질을 하라는 말이 아니고, 건강한 음식을 먹어주는게 더 좋습니다.
고구마나 감자, 바나나, 삶은계란 같은 간편하게 챙길 수 있는 것들로 챙기셔도 되구요. 앞서 말씀드린 체중증가용보충제도 먹기 편해서 추천 해 드릴게요
운동을 하실 때도 운동 전 후로 살찌는식단으로 드시는 게 더 큰 효과가 나요.
공복에는 절대 운동하지 마시고, 운동 전에는 탄수화물을 운동 후에는 단백질을 드셔 주세요.
참고로 운동은 근력운동 위주로! 만일 복부나 신체 어디에 지방이 좀 있는 것 같으시면 유산소 조금만 해 줘도 도움 됩니다.
살찌는식단이 정말 구성 자체를 말씀하시는 거라면 염분이 적고, 자극적이지 않은 음식들이 가장 좋습니다. 그냥 집에서 일반식 드셔도 충분하니 걱정마세요^^
그리고 살찌는식단 참고해보세요.
아침 식사 : 일반식
오전간식 : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 2개 또는 허브보리쉐이크(필요시)
점심 식사 : 일반식
오후간식 : 삶은계란 2개 + 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1개 또는 허브보리쉐이크(필요시)
저녁 식사 : 일반식
운동 1시간전 간식(탄수화물 섭취) : 바나나, 고구마, 감자 중 선택해서 1~2개
근력운동(필라테스 및 손아령운동등) : 1주일에 3~4회 / 하루 20분~30분)
운동 후 30분 이내 간식(단백질 섭취) : 삶은계란 2~3개 필요시 허브보리쉐이크 섭취
저녁 취침 1시간 전 배고프면 바나나 1개 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.03.05.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 소호힐 입니다.
해당 내용에 대한 도움 답변 하고자 하였습니다만
활동을 도와드리는 신발 및 의류 패션과는 상이하여
해당 디렉 문의 및 추가적인 답변 조언 참고하여 고민 해결 하시길 바랍니다.
감사합니다.
2020.03.05.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
살찌는식단 알아보시네요!!여러 살찌는식단정보는
다양하므로 참고해서 고민해결하세요!! 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.03.05.