키크는음식 키크는운동 알려주세요
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작성자 익명 댓글 2건 조회 692회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.  키 성장은 부모님의 유전적 성향 바탕하에 본인의 건강과 영양, 식습관, 운동, 생활습관과 패턴 등에 영향을 받게 됩니다.   1. 매일 매일 꾸준히 30-60분간의 운동을
2. 모든 운동은 다 도움이 되지만,
그 중에서도 걷기, 뛰기, 줄넘기, 등산, 배고, 농구, 축구, 배드민턴... 등 다리를 주로 사용하는 운동을 규칙적으로
3. 자기 전 20-30분간 스트레칭을
4. 늦어도 12시전 잠자리에 들고, 7시전 기상
5. 라면, 빵, 국수, 과자, 햄버거, 피자... 등 밀가루 음식을 먹지 말고,
6. 콜라, 사이다, 오렌지 쥬스 ... 등의 음료나 단음식을 피하고,
7. 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하며,
8. 신선한 야채의 섭취를 늘리고,
9. 물을 충분히 섭취하는 등이 도움을 줄 것입니다.  감사합니다. 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 의학적 이견을 가질 수 있으며, 의학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 2013.02.15. 이 답변과 엮인 질문 도움말 엮인 질문 설명 레이어 엮인 질문이란? Beta 답변을 인용한 질문들을 모아서 보여주는 것입니다. 답변과 관련된 질문 목록을 보실 수 있습니다. </p> 레이어 닫기 제목제목 </colgroup> 제목 등록일
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
 키성장에 있어서 성장판이 열려 있어야 합니다.  성장판이 닫혔다면 아무리 노력을 해도 키가 클 수 없습니다. 얼마전 문제시되었던 것이 성장판이 닫혔는데도 키가 큰다는 식의 홍보가 문제가 되었습니다.절대로 키성장에 있어서 성장판이 닫혔다면 키가 클 수 없습니다. 
키성장 성장판이 닫히는 순서를 먼저 알아야 한다. 
성장판이 닫히는 순서는 손가락, 발가락 -> 무릎 -> 손목 -> 척추 순으로 성장판이 닫힙니다. 즉 손가락, 발가락이 닫혔다면 서서히 무릅 성장판이 닫히게 된다는 이야기 입니다. 무릎 성장판이 닫히면 하체 성장이 일찍 멈춘다는 이야기 입니다. 
하체성장이 멈추었다고 키가 더이상 크지 못하는 것은 아닙니다. 상체 즉 척추의 성장이 남아 있기 때문입니다. 그러기때문에 관심을 갖고 성장관리를 해야 합니다. 
키크는 음식조절
보통 키크는 음식으로 알려진 대표적인 것은 우유, 멸치, 흰살생선 같은 것들입니다. 우유는 종합비타민이라고 봐야 하고, 멸치는 칼슘, 흰살 생선은 단백질이라고 보면되겠네요.
1. 키크는 음식은 특별하지 않다. 키크는 음식은 특별함이 없습니다. 한식위주로 3끼를 꼬박꼬박 먹는게 좋습니다. 인스턴트 음식은 피해야 합니다. 아시다시피 비만은 키크는데 역효과가 있기 때문에 피해야 합니다. 
2. 비만이 주는 피해
아이가 살이 찌기시작하면서 키가 큰다고 무조건 많이 먹으라고 이야기를 합니다. 하지만 그 정도가 지나치게 되면 오히려 성장에 방해를 하기 때문에 비만은 지속적인 키성장을 할 수 없습니다.따라서 키크고 싶다면 비만관리를 해야 합니다. 
3. 잠자기전 음식은 키크는 방해꾼잠을 자면서 키가 큽니다. 이때 오장육부는 휴식 시간이고, 뼈가 성장장하게 됩니다. 즉 낮과 밤에 활동하는 분류가 틀립니다. 하지만 잠자기전 음식을 섭취하다보면 몸에서는 쉬지 못하고 소화를 시키기 시작합니다. 즉 뼈성장에 촛점을 맞추어야할 몸이 음식소화에 신경을 쓰다보니 그만큼 키가 크는데 제약이 있습니다. 키크고 싶다면 잠자기 전 음식을 먹지 말아야 합니다. 
4.종합비타민과 음식 우리가 먹는 음식이 골고루 영양소의 균형있게 섭취를 늘상 하는 것은 아닙니다.가정집에서 그렇게 식사를 하기 까지는 각고의 노력이 필요합니다. 따라서 부족한 영양분은 종합비타민을 복용해주는게 좋습니다. 하지만 아무리 음식을 잘먹어도 문제는 성장호르몬입니다. 
성장호르몬이 활발하게 생성하지 않으면 키크는데 있어서 한계가 있는 법입니다.
성장호르몬이 쑥쑥 생성되는 음식은 없을까?
최근에 발혀진 것은 백질려 입니다. 한 연구소에 백질려 추출물을 이용하여 특허를 취득했습니다. 
그 특허는 봐로 성장호르몬 분비 및 촉진을 시킨다는 내용의 특허입니다. 
성장호르몬 분비촉진작용을 갖는 백질려 추출물Tribulus terrestris L. extract having growth hormone secretion accelerating functionIPC 코드 : A61K 36/185 (2006.01)출원번호 : 1020070028532 (2007.03.23)등록번호 : 100848213 (2008.07.17)출원인 : 주식회사한국신약발명자/고안자 : 허창욱 | 유재국 | 이찬복 | 김진표
백질려 추출물이라고 검색을 하면 특허 관련내용을 확인할 수 있습니다. 
바쁘신 분들을 위해서 짦막하게 요약을 하자면 이렇습니다. 
백질려 추출물이 성장호르몬 분비 및 촉진을 300%  증가 시켰다는 내용과 성장호르몬은 비만, 수면장애, 성장저하, 근력강화에 좋다는 내용입니다. 
어찌보면 마법과 같은 백질려추출물이네요. ^^
운동으로 키크는 방법 
운동으로 키를 큰다는 것은 성장판을 자극 시켜 호르몬 분비를 촉진시키는 것이라고 기본적으로 생각하시면 됩니다. 그렇다면 키가 크기 위해서는 운동을 저녁때 하는게 좋습니다. 왜? 키는 밤에 잠을 잘때 크니까. 그때 성장호르몬이 듬뿍 분비되면 그만큼 키가 클 확율이 높기 때문입니다. 
1. 달리기, 빨리 걷기 그리고 점프
위 3가지 중에 어떤게 더 효과적이냐?  결론적으로 말하면 서전트 점프입니다. 
서전트 점프는 성장판을 자극시키며 농구선수, 배구선수들이 매일 같이 하는 운동입니다. 우리나라 농구 국가대표 주치의 였던 분도 서전트 점프가 효과가 좋다고 말씀하십니다. 
2. 수영, 구기 종목수영이 키성장에 좋은 유산소 운동입니다. 물론 축구나 농구, 배구 역시 키성장에 도움이 되는 운동입니다. 
문제는 운동을 하는 시기입니다. 효과는 저녁때 하는게 좋다는 점. 그리고 수영의 경우 강습을 받는 분들이 많습니다. 이때 운동적인 효과는 조금 떠어집니다. 
같은 시간을 운동을 해도 강습을 받게 되면 중간에 쉬는 시간들이 많다보니 그 효과가 떨어지게 되어 있습니다. 같은 원리로 수영으로 살을 빼겠다는 분들의 경우 강습으로 하는 효과보다는 자유수영을 통해서 40분정도 꾸준히 해주는게 더 효과가 있습니다. 
우리가 빠르게 걷기를 40분간 지속적으로 하지만 수영 강습의 경우 중간중간 쉬면서 하다보면 그효과가 떨어지기 때문에 수영을 할 경우에는 자유수영을 하는게 좋습니다. 
3. 잠자기전 스트레칭 
잠자기전 스트레칭은 성장판을 자극하는 좋은 방법입니다. 꾸준하게 해주면 효과가 있습니다. 
우리가 키가 클려면 무릎과 허리등의 성장판을 자극 시켜야 합니다. 그래야만 키가 크는 것입니다. 
정확한 동작을 꾸준하게 반복하는 것이 중요합니다.
운동할 시간도 스트레칭도 자신이 없다. 
학교 수업과 학원수업을 병행하는 추세에서는 운동을 할 시간을 따로 만든다는 것은 힘듭니다. 아침에 나가서 밤에 귀가하는 시스템에서 꾸준하게 운동을 한다는 것은 무리수가 따릅니다. 그러다보니 키크는 약이나 한약들이 수없이 많이 생깁니다. 이것마져 않하면 남들보다 키가 작아진다는 경생심에서 불안불안해 합니다. 
평균 키에 대해서는 관심이 없습니다. 좀더 더 큰 키를 원한다는 마음이 강할 뿐입니다. 
힘들지도 않고, 하루에 10여분 이상만 투자하면서 손쉽게 키가 클 수있는게 없을까?그런것들에서 시작되어서  나온  제품이 있습니다. 
 
이 특허받은 스트레칭 운동기구는 '톨플러스' 입니다. 
홈쇼핑 판매 연속매진 7개월 120억원 돌파 
톨플러스는 편안하게 스트레칭을 해주어서 키가 크도록 도와주는 운동기구로 키성장에 고민인 사람들에게는 필수의 제품이 되어 버렸습니다. 
꾸준히 편안하게 그리고 효과적으로 할 수 있는 운동기구로 톨플러스가 대단한 듯 합니다. 
키크는데 있어서 꾸준한 노력과 지속적인 관심이 필요합니다.  관심과 노력 그리고 환경에 맞는 노력을 해야만 키가 크는 법입니다. 
운동 열심히 했는데 키가 않커요. 키크는 한약 먹었는데 키가 크지 않아요 등등 왜 나는 키가 크지 않을까? 이런 의구심이 들때는 자신의 식생활 습관을 체크하셔야 합니다. 혹 성장호르몬이 부족한지, 단백질이 부족한지, 칼슘이 부족한지, 잠을 깊게 못자는지 ....무수히 많은 원인들이 있습니다. 
그 원인들을 해결해 나가면 꾸준히 해야하는 것이 중요한 포인트입니다.  알아두세요! 본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다. 2013.02.15.