오렌지가 좋은 이유
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작성자 익명 댓글 1건 조회 655회본문
제가 오렌지를 좋아하기는 하지 먹기만 했지
오렌지가 우리 몸에 좋은지는 잘모르겠거든요..
근데 또 운동하는 사람들 중에 오렌지 먹는 사람들도 있는걸 보니
몸에 좋은 것 같기는 한데..
오렌지가 좋은 이유가 뭐가 있을까요?
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 이지은 입니다.
오렌지는 특히 비타민이 풍부하며 섬유소가 많기 때문에 체중 조절 능력이 용이해
다이어트 식품으로도 많이 섭취하고 있습니다.
또한 섭취 시 혈당이 매우 낮으며 파이토케미컬을 함유하고 있어 면역력을 높여줍니다.오렌지에 함유되어 있는 비타민C와 헤스페리딘은 모세혈관을
튼튼하게 해주기 때문에 혈전 예방에도 도움이 됩니다.
 또한 항산화 작용을 하기 때문에 과산화 지질의 생성을 방지해
원활한 혈액 순환을 유지시켜줌으로써 동맥경화, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.오렌지에는 식이섬유가 100g당 1.0g이 함유되어 있기 때문에
감귤류 중에서 펙틴과 유기산이 많이 있어 변비 예방에 효과적입니다.
이외에도 이노시톨이라는 성분이 대장 근육의 수축 활동을 높여주며,
리모넨이라는 성분은 자율 신경계를 자극해 연동운동을 촉진하는 기능에 도움이 됩니다. 폴라보노이드가 많이 함유되어 있어 오렌지를 많이 섭취할 경우
암세포의 성장을 억제하는데 효과적이며 흰 껍질에는 리모넨이라는
파이토케미컬이 들어가 있기 때문에 암을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다.오렌지는 효능이 굉장히 다양한 건강 식품이기 때문에 적당히 섭취하여
건강한 생활을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 2018.04.09.