탄수화물 보충제 부작용
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작성자 익명 댓글 2건 조회 604회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
=> 게이너라고 하는데 드시지마세요 싼 성분의 탄수화물입니다. 그리고 게이너의 단점이 게이너 먹으면
분명 살은찌는데 게이너 안마시면 그동안 어렵게 찌운 살들 다 빠집니다.
웨이 꺼 드세요
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1. 일단 많이드십니다.
하루 4끼가 기본입니다. 그러데 이게 힘들다 그러면 하루3끼 튼튼히 드시고
간식으로 떡과 닭가슴살 드심녀좋습니다. (밀가루떡보다는 쌀떡이어야합니다.)
(하루 4끼 + 간식이 가장좋습니다.)
2. 과자 밀가루 탄산으로는 쉽게 살을 찌울수있겠으나 그러면 안이쁘게 찝니다.
그래서 될수있으면 탄수화물과, 단백질을 튼튼히 드셔야합니다.
3. 가끔은 야식 드셔도 좋습니다.
탄수 : 밥떡빵 단백질 우유계란 닭가슴살 고기 콩 두부
4.여기에 이제 웨이트 빡시게 들어가야하겠지요
어렵게썼는데 채택부탁드리겠습니다.
좋은 하루되시고 폐렴조심하세요~
* 채택을 해주시면
받은 '콩은 어려운 이웃들 기부활동에 보탬이 됩니다.
알아두세요
본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.04.22.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
현직 헬스트레이너 입니다.
A. 체중증가에 어려움을 겪는다면 운동병행을 고려해 보십시오.
(운동은 헬스(웨이트트레이닝)를 추천합니다.)
- 규칙적인 운동은 식욕증대에 기여를 하며 이것은 체중증가에 긍정적인 요소가 됩니다.
-규칙적인 운동은 벌크업중(체중을 늘릴때) 체지방증가의 최소화를 가져다 줍니다.
(근육위주의 체격향상에 도움이 된다는 뜻입니다.)
- 웨이트트레이닝(헬스)은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동이며
이것은 체격향상에 매우 효과적인 특징이 있습니다 .(체중을 늘리려는 사람들은
볼륨감향상에 큰 목적을 두고 있으며 웨이트트레이닝은 이러한 목표에 부합한 성향을
가진다는 뜻입니다.)(보디빌더나 헬스트레이너들이 좋은 체격을 가진경우가 많은것은
운동의 성향에서 발생하는것...)
A. 웨이트트레이닝(헬스) 훈련방법
http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=251364730&page=1#answer1
(상기링크의 난이도가 낮다면 훈련은 3분할을 기본으로 합니다.)
A. 체중증가에 어려움을 겪는다면 게이너보충제를 보조수단으로 활용할수 있습니다.
체중을 늘릴때 게이너보충제(살찌는보충제)를 사용하면 좋은 이유??
-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.
(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)
-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.
(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)
-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.
(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)
-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이
발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.
- 게이너보충제는 슈퍼벌크 추천합니다.
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본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
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2020.04.22.