단백질 보충제 종류 등등
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작성자 익명 댓글 3건 조회 488회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요
당신의 운동 전문가 파브스포츠 정욱입니다
보충제는 3스쿱 정도 운동 후에 드시면 됩니다
BCAA는 분지사슬아미노산으로 단백질의 구성성분 중 하나인데
근회복에 도움을 줍니다 운동중에 드시면 도움이 되겠네요
감사합니다 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.06.29.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
bcaa 는 아미노산... 20가지 아미노산이있어야 근합성이됩니다.
19가지가 100이고... 1가지만 1이라면.. .1만큼만 근합성이되지요..
그런데.. 단백질 안 20가지 아미노산중에서도.. 별로 없는 애들이있습니다. 로이신 뭐 기타등등
그 별로없는 3가지를 모아서 따로 섭취하는것이 bcaa 입니다.
보통은 운동 중에 섭취하는것이지요.
아니요 보충제는 많이 마시는거 아닙니다. 내장 신장 간 다 망가집니다.
보통은 분말가루 30그람에 단백질 22그람 25그람정도있습니다. 운도후 시원하게 한잔드시고
나머지는. 닭가슴살 계란같이 일반식에서 섭취하는방식이지요.. 조금 부족하면 하루 2잔...
보충제 분말가루차제가 장의 유산균을 잡아먹습니다. 특히 유익균.. 그래서 프리,프로바이오틱스 같은
유산균제품을 따로 챙겨드셔야합니다, 또한 보충제가 간과 신장에 영향을 준다 안준다 말들이많은데
(최근 논문) 일반적으로 영향을 주긴주는데 치명적이냐 어느정도 치명적이냐 여기서 논문들이 나뉘어지는것이죠..
그래서 보충제 많이드시면 안좋습니다.
어렵게썼는데 채택부탁드리겠습니다.
좋은 하루되시고 폐렴조심하세요~
* 채택을 해주시면
받은 '콩은 어려운 이웃들 기부활동에 보탬이 됩니다. 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.06.29.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
보충제는 최소한으로 드시길 바랍니다.
저작운동 중요.
2020.06.29.