다이어트와 단백질보충제
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작성자 익명 댓글 5건 조회 521회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
조각몸매만들기의 헝크입니다.
다이어트 과정에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다.
다이어트를 하면 체지방만 줄어드는것이 아니라 근육이 함께 줄어들게 됩니다.
근육은 기초대사량의 많은 부분을 차지하기 때문에 근육이 줄면 기초대사량이 떨어지면서 나중에 요요가 찾아오게 됩니다.
이를 방지하려면 운동과 더불어 적절한 단백질(체중 X1.5g) 섭취가 필요한것이죠.
일반식에서 단백질 섭취가 부족하다면 단백질보충제가 대안이 될수 있습니다.
단, 근육은 단백질로 구성되기 때문에 탄수화물이 별도로 추가되지 않은 순수 단백질보충제로 드시면 됩니다.
추가 팁을 드리자면 단백질보충제를 선택할때는 안전하고 검증된 제품으로 드실 필요가 있습니다.
안전하고 검증된 제품이라고 하면 국가인증마크인 GMP인증마크와 식약처인증마크를 모두 획득한 제품 입니다.
그게 없다면 최소한 해썹마크 를 확인하시기 바랍니다.
이런 보충제가 위해 성분이 없고 성분과 함량이 확실하기 때문입니다.
추가로 식품이력추적마크 도 확인하셔야 합니다.
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위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.06.30.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요
당신의 운동 전문가 파브스포츠 정욱입니다
네 괜찮습니다
단백질 보충제는 단백질만 들었기에 상관없습니다
다만 시기 적절하게 잘 드셔야 합니다
감사합니다 알아두세요!
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2020.06.30.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
살은 빼면서 근육을 만드는 식으로 운동하려하시나보네요
그럴 때 단백질보충제 먹어주면 아주 좋습니다. 다만 식사를 다 하시고 추가적으로 먹으면 살 빼기엔 효과적이지 않습니다. 식사량을 줄이셨다면 운동 직후1회 만약 일반식으로 식사를 하고 계신다면 한끼 대신에 프로틴 드시면 좋습니다. 게이너 계열은 비추천드립니다. 알맞은 프로틴 한가지 추천드리고 가겠습니다. 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크
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2020.06.30.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
드셔도 괜찮지만 하루 적정량까지만 섭취하시는 것을 권장드립니다 ^^ 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.06.30.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
운동만 하면 근손실이 되기때문에 손실된 부분을
단백질로 채워주면서 운동을 하셔야지 근육량이 올라가요^^
안녕하세요^^
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2020.06.30.