견과류 권장량 질문(피스타치오,호두,아몬드,브라질너트)
페이지 정보
작성자 익명 댓글 1건 조회 406회본문
댓글목록
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.
하루 쯤은 좋아하시고 드시고 싶으신 견과류 하나 정도는 더 드셔도 되시긴 합니다.
브라질너트에는 셀레늄의 함량이 높아 2알 이상은 권하고 있지 않습니다.
견과류는 전체적으로 총 8개 ~ 한 줌정도 하루에 드시는 것이 적당합니다.
질문자님 말씀처럼 이왕이면 적당량 드시면 좋은데, 하루 적당량 이상을 넘겨 드실 경우, 브라질너트만 부작용이 있지 나머지 견과류는 추가해서 더 드셔도 괜찮은 편에 속하긴 합니다.
추천드리는 하루 섭취량은 다음과 같습니다.
브라질너트 2알, 아몬드 2알, 피스타치오 2알, 호두2알 이 적당하겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다. 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.12.02.