콜레스테롤이 높은 이유.. > 쇼핑 Q&A

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.
총콜레스테롤은 중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤를 포함하고 있습니다.위 세가지 중 HDL 콜레스테롤은 높되, 중성지방과 LDL 수치는 낮아야 혈관건강에 이상이 없겠습니다.
말씀해주시는 들기름과 참기름 그리고 견과류, 비타민B 군은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식품군과 영양소에 포함됩니다. 
하지만, 들기름과 참기름, 견과류는 지방군에 속하더라도 좋은 기름인 불포화 지방산이라 하더라도 하루에 섭취하셔야 할 양에 정해져 있습니다.예를들어 참기름과 들기름을 동시에 드시고 계시다면 참기름 2.5g, 들기름 2.5g, 견과류 8알~한줌 정도가 적당합니다. 만약 들기름과 참기름그리고 견과류를 일정량 이상 많이 드시고 계셨다면 총콜레스테롤 수치가 충분히 높아 질 수 있습니다.
정량을 섭취 하셨다 하더라도 섭취 기간이 최근이라면, 이전에 잘못된 식습관, 운동부족, 식이섬유 섭취 부족으로 인해 충분히 총 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.감사합니다.  
                    임채연  영양사 더좋은 건강코디네이터(새봄약국) 학력/자격 : 한국건강상담아카데미 건강코디네이터 2급 자격취득 전공 : 소아영양, 성인영양, 체중조절, 질환영양, 영양학이론   예약      홈페이지    위치            알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다.   2018.02.19.