고령임신 준비하고 있는데요... 여자한테 좋은 음식 좀 알려주세요~
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작성자 익명 댓글 1건 조회 910회본문
40살에도 임신과 출산을 하시는 분들이 요즘 많으시길래 크게 신경을 쓰진 않았는데...
한살 더 먹고나니 신경이 많이 쓰여요.
여자한테 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 궁금해요. 지금부터라도 좀 챙겨먹으려구요..
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 황은정 입니다.
 
먼저 결혼 축하드립니다. ^^
 
건강한 아이를 출산하기 위해서는 임신 전부터 관리가 필요합니다.
 
1. 인스턴트, 패스트푸드, 카페인, 기름진 음식, 맵거나 짠 자극적인 음식은 피하고
   우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하시는 것이 가장 좋겠지요.
 
2. 스트레스가 누적될 경우 호르몬에도 영향을 미치므로 스트레스 조절도 필요합니다.
   규칙적인 시간에 식사, 수면이 중요하며 적당한 운동도 스트레스 조절에 도움이 됩니다.
 
3. 몸이 차신 분은 자궁에 착상이 잘 될 수 있도록 몸을 따뜻하게 해주는 식품, 적당한 운동, 반신욕 등으로 
    체온유지에 신경쓰셔야 합니다.
  
임신전 필요한 영양제 위주로 알려드리겠습니다.
 
1. 엽산 : 남편분과 함께 최소3개월 전부터 드셔야 합니다. 
             엽산은 정상적인 세포분열, 신경관형성에 관여하며 기형아를 방지해줍니다.
 
2. 유산균 : 장내 염증과 유해균을 없애고 건강한 면역인자의 분비를 도와
                엄마의 건강 뿐 아니라 아이에게 좋은 면역인자를 물려줄 수 있습니다.
                (유산균을 고르실 때에는 투입균수, 보장균수, 유산균의 분포도, 3세대 균인지,
                프리바이오틱스 함유제품인지 체크해 보시길 바랍니다.)
 
그 외 오메가3, 코큐텐 섭취하시면 좋습니다.
 
남편분께서는 엽산 외에도 아연, 셀레늄, 오메가3 추가 섭취해주시면 좋습니다.
  
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다. 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2018.01.09.