갱년기 좋은 음식 확실하게 > 쇼핑 Q&A

안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담 영양사 한성경 입니다.


여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경이며, 대개 1년간 생리가 없을 때 폐경으로 진단합니다.

이러한 변화는 대개 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년 까지를 폐경 이행기, 더 흔히는 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도입니다.


갱년기 증상의 조절에 식물성 에스트로겐이 도움이 될 수 있다는 보고들이 있습니다.

그러나 이 경우 약효를 얻기 위해 섭취해야 하는 음식의 양이 과도하게 많아질 수 있고, 채식 위주의 식단에 의해 영양 불균형이 초래될 수 있으며, 유방의 자극에 대한 안정성이 보장된다고 할 수 없으므로 바람직한 식사법으로 권장되기는 어렵습니다.

현재 안면홍조의 증상을 호전시킬 수 있는 식물성 에스트로겐이 약제로 만들어져 약국에서 판매되고 있고, 의사의 처방을 받아 복용할 수도 있으므로 전문의와 상의하여 복용 여부를 결정할 수 있습니다.


식물성 에스트로겐을 포함한 식품 : 콩(두)류, 아마씨, 참깨, 귀리, 보리, 녹두, 사과, 당근, 석류, 민트, 인삼 등 (출처: wikipedia)

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.
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2016.11.15.