다이어트 버섯,두부구이 저녁으로 버섯이랑 두부 구워서 소금장에 찍어먹으려고 하는데요 밥은 안먹고 저거 두가지만 먹을거에…
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작성자 익명 댓글 1건 조회 1,105회본문
저녁으로 버섯이랑 두부 구워서 소금장에 찍어먹으려고 하는데요
밥은 안먹고 저거 두가지만 먹을거에요
1)두부는 반모, 버섯도 하나? 정도 구워 먹으려는데
괜찮나요??
2)구워먹을때 무슨 기름을 써야하나요..?
3)소금장 아마 참기름이나 들기름에 소금 섞어서 조금씩만 찍어먹으려고 하는데 양념장보다 낫나요?
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 정고운 입니다.
1)두부는 반모, 버섯도 하나? 정도 구워 먹으려는데 괜찮나요??
피해야할 탄수화물 : 정제된 탄수화물 (흰쌀밥, 떡, 밀가루, 과자, 면류)
챙겨주셔야 할 탄수화물 : 정제되지 않은 탄수화물 (현미 잡곡 콩류)
두부와 함께 좋은 탄수화물 급원을 챙겨주시는 것을 추천해드립니다.
2)구워먹을때 무슨 기름을 써야하나요..?
불포화지방산이 풍부한 올리브유를 추천해드립니다.
3)소금장 아마 참기름이나 들기름에 소금 섞어서 조금씩만 찍어먹으려고 하는데 양념장보다 낫나요?
장류(쌈장 ,초장, 된장, 고추장 , 막장, 춘장 등)
염분 조절이 어렵기에 소금기름장이나, 간장 연하게 찍어 드시는 것을 추천해드립니다.
문의에 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다. 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.06.23.