고혈압 관리를 위한 생활 방식을 알려주세요.
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작성자 익명 댓글 4건 조회 993회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
1) 체중감량과 운동
체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 낮아지므로
대체적으로 체중을 5~10kg 줄이면 수축기 혈압을 10~20mmHg,
이완기 혈압을 5~10mmHg 떨어뜨릴 수 있습니다.
2) 음주 제한
술을 지나치게 마시면 혈압이 높아지고
항고혈압제의 치료 효과도 감소됩니다.
따라서 고혈압의 예방과 치료를 위해서 음주를 제한하는 것이 중요합니다.
3) 금연의 효과
금연은 고혈압뿐 아니라 심혈관질환이 발생할
위험을 줄이기 위해서도 매우 중요합니다.
담배를 피우고 나면 혈관이 좁아져
혈압이 15~30분간 상승하는 것으로 알려져 있습니다.
이런 생활 방식들을 지키는게 필요하고
여기에 채소 과일 등푸른생선 해조류 버섯류 위주로 식이요법을 하시면서
최대한 짜고 맵고 자극적인 음식들은 피할수 있도록 해야 합니다
그러면서 저는 고혈압 관리에 도움되는것들을 알아보고 챙겨먹기도 했는데
음식 약초 차 건강식품 등 여러가지를 먹으며 관리를 해봤지만
베터투모로우에서 파는 블러드써큘레이션이라는 영양제만큼
고혈압 관리에 도움이 되고 좋았던건 없었어요
6개월째인데 혈압수치 정상으로 완전히 낮아졌고
높아지는것 없이 관리가 잘 되고 있거든요
그래서인지 뒷목 뻐근하고 머리가 자주 아팠던게 사라지기도 했는데
이 모든게 말씀드린 영양제 덕분이라고 생각을 하고 지금도 먹는중인데
고혈압 관리중이신분들 사이에서 유명하고 저역시 도움이 되었던거라
질문자님도 참고해보시라고 이렇게 답변 남기네요
알아두세요
본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
2020.01.28.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
혈압이란 혈액으로 인해 걸리는 혈관의 압력입니다.
혈액이 깨끗하고 혈관이 청결하다면 혈액의 압력이 높아질 이유가 없지요.
식생활습관의 변화로 인해 혈액이 서서히 오염되면서
혈액과 혈관이 점점 오염되면서 혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지기 시작합니다.
피는 머리끝에서 발끝까지 공급이 되어야 하기 때문에
뇌에서는 혈액의 압력을 높여서라도 혈액을 보내려 반응합니다.
그러다 보니 혈압이 높아진다고 하여 '고혈압'이라 합니다.
머리혈관이 막힐 때 나타나는 증상은 두통, 구토, 멀미, 어지럼증 등입니다.
고혈압의 원인.. 바로 혈액오염입니다.
즉 피를 맑게 해줄 수만 있다면.. 고혈압.. 아무것도 아닙니다.
고혈압뿐만 아니라 우리 몸의 거의 모든 질병이 사라질 것입니다.
비만이 있는 분은 비만을 개선해 주어야 하며
건강한 식습관과 적당한 운동은 기본이구요
혈액을 맑게 돕는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 등이 도움 되구요
솔잎기름은 피를 맑게하고, 막힌 모세혈관 개선에 탁월한 것으로 알려져 있어
적극 추천합니다.
권란 저 "기적의 솔잎기름" 책이 도움이 될 거 같습니다.
네임카드를 클릭하여 "고혈압" 이라 검색하여 둘러보시면
도움 되는 내용들이 있습니다.
좋은 결과 있으시길 바랍니다.
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알아두세요
본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.01.28.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
기존에 앓고 있던 신장질환 , 부신 종양 , 선천성 심장질환 , 약물 등 다양한 질환이 원인이 되는 2 차성 고혈압을 제외하고 본태성 고혈압에 대해서는 비만 , 운동 ( 활동 , 움직임 ), 섭생 ( 과식 , 음주 , 흡연 , 염분섭취 등 ), 스트레스 등 본인이 조절 관리가 가능한 부분을 꾸준히 실행하는
생활 습관이 절대로 필요하다고 강조 드립니다 .
무릎이 아프면 무릎 부분만 재활을 위한 관리를 해서도 복구가 가능 하지만 고혈압은 전신을
종합적으로 관리를 해야 하는 질병입니다 .
체중조절 , 운동 , 식이요법 을 분리해서 고혈압을 관리할 수 있다고 생각해서는 안 되고
체중을 위해서도 운동과 섭생을 분리해서 해결 할 수도 없는 것입니다 .
체중 을 1kg 감량하면 수축기 혈압은 1.6mmHg, 이완기 혈압은 1.3mmHg 정도가 낮아지는
것을 보면 체중을 정상으로 하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다 .
정상 체중으로만 만들어도 우연만한 질병은 자연 치유된다고 하면서 체중을 관리하라고
강조하는데 고혈압을 위해서도 정상 체중으로 만드는 것은 중요한 포인트입니다 .
여하튼 운동 을 하지 않으면 안 되는데 여기서 운동 부분에 대해서는 발목펌프운동을 하라고
적극 권해드립니다 .
헬스장으로 운동을 하러 가는 이동 시간 , 준비운동과 마무리 운동 , 기상상황으로 인한 불편 ,
운동을 위한 시간과 돈의 지출 등 운동을 꾸준히 생활화 하는 데는 어려움이 아주 많습니다 .
눈과 비가 오거나 , 황사 미세먼지 , 춥고 무더운 계절 , 걷다가 오히려 건강이 더 나빠질 수 있고
특히 매섭게 춥고 더운 계절에는 위험할 수도 있는데 반해 안방에 누워서 하면서 더 좋은
혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동은 생활 습관화 하는데 안성맞춤 입니다 .
아무리 발목펌프운동이 고혈압 관리에 좋아도 인간은 걷지 않으면 안 됩니다 .
죽기 전까지 움직여서 걸어야 하니 걷는 환경을 만들어 적당한 걷기를 해서 다리 근력을
키우면서 운동과 섭생을 통해 체중과 혈압을 평생 관리하여 건강하시기 바라오며
발목펌프운동을 안내 드립니다 .
위에 있는 [ 하루 10 분 평생 건강 ] 네임카드의 홈페이지 고객체험사례 ( 제목 + 내용 ) 에서
[ 고혈압 , 혈액순환 , 등 ] 질병 이름을 검색해서 다른 사람들의 사례도 참고 하시면 많은 도움이 될 것입니다 .
발목펌프운동은
두 다리 ( 무릎 ) 를 펴고 눕거나 앉아서 발목부위에 자극을 주는 간단한 방법으로 혈액순환을
호전시켜 주면 혈액순환이 부진해서 온 질병이 자연치유 되는 운동입니다 . ( 아래 영상 참고 하세요 )
* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm 정도의 홍두깨 , PVC 파이프 , 맥주병 등입니다 .
* 바닥에 누워 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm 정도 위치의 발목부위 밑에 홍두깨를 놉니다 .
* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm 정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를
25 번 반복한 다음 왼발로 바꾸며 25 번마다 다리를 교체 합니다 .
* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 중력의 원리를 이용해 누운 채로 , 걷는 운동처럼 다리근육을
수축 & 이완 시키면서 발목부위에 자극을 주는 과학적 원리로 종아리에 고인 체액 ( 혈액 , 림프액 ,
조직액 등 ) 을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는 인체순환원리 운동입니다 .
* 고통스럽고 , 피로하고 , 체력소모가 많고 , 숨이 차는 운동에 비해 펌프운동은 누워서 쉽고 편하게
하면서도 혈액순환을 몇 배 더 높이는 운동입니다 .
중력의 힘을 빌려 정맥 흐름을 촉진시켜서 혈액순환을 높이는 과학적 원리여서 운동 하다 보면
어느새 질병이 차도를 보이는 것을 느낄 수 있습니다 .
7~ 5 년 ... 세월이 오래 지난 후에 채택을 받는 경우가 많습니다 .
염두에 두셨다가 나이 변화에 따라 발생하는 질병관리 등 건강관리에 활용하시면 좋겠습니다 .
# 고혈압에좋은운동 # 혈액순환에좋은운동 # 발목펌프운동 # 동영상답변 # 지식iN동영상답변 알아두세요
본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.01.30.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
고혈압은 꾸준한 관리가 필수적입니다.
고혈압에 좋은 음식 추천드립니다.
도움이 되셨으면 합니다.
[고혈압 수치]
18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우.
고혈압은 단기간에 생기는 증상이 아닙니다.
장기적으로 잘못된 식생활과 생활습관에서 비롯한것이기때문에
고혈압에 좋은 음식을 정확히 알고 드시기 바랍니다.
<핵산과 고혈압,콜레스테롤>
-서울대학교 의과대학 논문 발췌-
사람은 혈관과 더불어 늙어 갑니다.
혈관은 모든 세포와 장기에 필수 영양분과 산소를 공급하는 생명줄 입니다.
따라서 혈관에 문제가 생기면 몸의 여기저기에서 고장이 나는 것은 당연합니다.
그래서 고령이 될수록 걸리기 쉬운 것이 동맥경화, 고혈압 등의 순환기 질병입니다.
특히 동맥경화는 미국에서는 사망률 1위이고 우리의 경우에도 사망률 상위권에 있는 병입니다.
동맥경화는 혈관의 내막에 있는 세포가 죽어서 성질이 변한 단백질과 지방질, 콜레스테롤 등이 대량으로 축적되어 혈관이 좁아져서 생깁니다.
이것은 뇌 혈전이나 심근경색의 원인이기도 합니다.
핵산은 적혈구 막의 불포화지방산을 높여 혈관을 확장시켜줍니다.
그리하여 혈액의 순환을 좋게 하므로 순환기질환에 좋습니다.
또한 핵산에 들어있는 프로타민 에는 비만의 근원이 되는
중성지방이나 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 억제하는 기능이 있습니다.
결국 핵산으로 인하여 혈압을 낮출뿐만 아니라 고지혈증이나 동맥경화의 예방에도 도움이 됩니다.
------------------------------------퍼온 자료------------------------------------
논문자료에 따르면,
1. 혈관을 확장 2. 혈액순환 3. 콜레스테롤분해
핵산이 혈압을 낮춰주는 3가지 역할을 한다고 결론내릴 수 있네요.
많은분들이 혈압이 높다고해서 혈압약 많이 드십니다..
하지만 약은... 우리 몸에 좋지 않습니다.
건강은 과학적으로 접근하면 약에 의존하지 않고도 얼마든지 좋아질 수 있습니다.
핵산성분의 역할을 이해하셨다면 핵산성분이 많이 들어있는 음식을 평소에 자주 드세요!!!
핵산이 풍부한 음식 이런것들 평소에 식이요법으로 잘 챙겨드신다면... 얼마든지 혈압문제는 좋아질 수 있습니다.
충분한 핵산 섭취를 위해 [ 핵산영양제 디엔에이조이셀 ] 같은걸 드시는게 좋습니다
* 건강은 정확한 지식으로 올바른 식생활 및 생활습관을 개선하실때 회복할 수 있습니다. # 고혈압에좋은음식 # 핵산 알아두세요
본 답변은 참고 용도로만 활용 가능하며 정확한 정보는 관련기관에서 확인해보시기 바랍니다.
2020.01.30.