하루에 견과류 60g을 섭취하여도 괜찮은가요?
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작성자 익명 댓글 1건 조회 693회본문
요즘 집에 먹을 것도 다 떨어졌고,
학생이라 나름대로 공부하느라고 바빠서 끼니를 대충 폰타나 스프? 같은 그런 스프로 때우는데요
그렇게 끼니를 때우니 칼로리도 부족하기도 하고,
나름 배를 좀 든든하게 하려고 견과류를 넣어서 먹습니다.
(집에 다행히 견과류 사 놓은 건 많이 있어서)
총 60g의 견과류를 매 끼니마다 20g씩 나눠서 먹는데
견과류도 지방이긴 지방이니까 60g이나 먹어대면 살이 찔까봐 약간 걱정이 되어서 질문 올려요.
참 요즘 나름대로 바쁘기도 하고 집안에 먹을 것도 설상가상으로 떨어져서 스프랑 견과류 60g로 잠시 끼니를 대충 때우고 있는거지 계속 이렇게 먹으려고 하고 있진 않고 이제 주말이니 마스크도 사러갈 겸 곧 장 보러 다녀올거예요 괜찮을까요?
학생이라 나름대로 공부하느라고 바빠서 끼니를 대충 폰타나 스프? 같은 그런 스프로 때우는데요
그렇게 끼니를 때우니 칼로리도 부족하기도 하고,
나름 배를 좀 든든하게 하려고 견과류를 넣어서 먹습니다.
(집에 다행히 견과류 사 놓은 건 많이 있어서)
총 60g의 견과류를 매 끼니마다 20g씩 나눠서 먹는데
견과류도 지방이긴 지방이니까 60g이나 먹어대면 살이 찔까봐 약간 걱정이 되어서 질문 올려요.
참 요즘 나름대로 바쁘기도 하고 집안에 먹을 것도 설상가상으로 떨어져서 스프랑 견과류 60g로 잠시 끼니를 대충 때우고 있는거지 계속 이렇게 먹으려고 하고 있진 않고 이제 주말이니 마스크도 사러갈 겸 곧 장 보러 다녀올거예요 괜찮을까요?
댓글목록
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
살이 찌지 않으면서 건강한 식생활을 위한 견과류의 권장섭취량은 하루 약 30g 입니다.
이는 호두 12쪽(6알), 땅콩 30알, 아몬드 25알, 잣 3큰스푼, 캐슈넛 20알, 피스타치오 20알 정도의 양에 해당됩니다
그러나
아몬드, 호두, 헤이즐넛을 섞어서 60g을 섭취하면 유해 콜레스테롤을 거의 80%까지 낮출 수 있습니다.
이런 견과류는 심장 질환을 예방하고 혈압의 균형을 유지하는데요.
특히 헤이즐넛은 동맥 내벽을 손상시킬 수 있는 호모시스테인이라는 아미노산을 낮춘다는 점이 밝혀졌습니다. 알아두세요!
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.05.14.