다이어트 식품
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작성자 익명 댓글 1건 조회 673회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 정고운 입니다.
체지방 연소에 꼭 필요한 영양소 구성을 추천해드리도록 하겠습니다.
운동시에는 근육의 수축 이완 운동으로 인해
근육속미토콘드리아의 활성화가 지방연소를 돕게 되므로
>근육 수축시필요한 : 칼슘
멸치볶음,무말랭이,뱅어포,쌈채소-케일,깻잎,쑥갓, 버섯
>근육 이완시 필요한: 마그네슘
곡류,고등어구이,부추,나물루, 해조류 콩류등을 추천해드립니다.
더불어 단순히 체중을 줄이는 다이어트가 아닌
고민부위 체지방 감량에 있어서 도움을 주는 비타민!
>지방대사 : 비타민B
현미,잡곡류
>지방연소 :비타민C
파프리카, 고추, 초록색잎넓은채소
>L-카르니틴 : 지방을 모아주는
붉은색 육류, 어육류
: 닭가슴 살의경우 이러한 영양소가 충족에
부족한 부분 흰색의 육류보다는 붉은색 돼지고기, 소고기, 오리고기를
추천해드립니다.
이러한 영양소의 흡수 저해 요인인
염분과 당분의 케어를 함께 해주시는 것이 중요하며
반찬을 드시더라도 염분조절을 할 수 있는 볶음, 무침종류를 추천해드립니다.
문의에 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다. 정고운 영양사 쥬비스다이어트 042-719-8060
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2019.10.04.