잠안올때 잠오는법 추천좀 ㅠ.ㅠ > 쇼핑 Q&A

안녕하세요 청소년 사이버상담센터입니다.

최근 밤에 잠을 잘 이루지 못하여

어떻게 해야할지

고민되는 마음에 글을 올려주셨네요

혹시 최근에 스트레스를 받는 일이

있었을까요?

스트레스를 받아 걱정이나 고민이 있다면

잠을 잘 이루지 못하는 경우들이 있답니다.

그리고 이렇게 밤에 잠을 잘 못이룬다면

낮에 일상생활 하기가 힘들다보니

낮에 많이 피곤해서 잠을 많이 자게 되고

그러다보면 일상생활의 리듬이 깨져버리게 되고

그래서 또 밤에 잠이 더 오지 않아

밤낮이 자연스레 바뀌는 것 같아요

그리고 자려고 누우셨을 때

잠이 오지 않아서 핸드폰을 사용하신다면

조금 삼가주시는게 숙면에 도움이 되실거예요

취침하기 직전 핸드폰의 화면을 보는 것은

뇌에게 아직 취침할 시간이 아니니

깨어 있어라 라고 명령을 내리는 것과 비슷하기 때문에

자려고 할 때 핸드폰 화면을 본다면

아무리 피곤해도 잠을 잘 이룰수 없게 되는거죠

그러니 잠자리에 들기 30분 전부터는

핸드폰 사용을 삼가고

안정을 취하고 어두운 환경을 만들 수 있도록

노력해보면 좋을 것 같아요

그리고 잠이 오지 않는데

너무 잠을 자려고 하다보면

더 잠이 오지 않아 힘들어지는 것 같으니

가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시켜보시고

잠들기전 따뜻한 물로 샤워를 하거나

따뜻한 물이나 우유를 한잔 먹고 자는것도 도움이 되니

한번 실천해보시면 좋겠네요 ~

그럼 답변에 도움이 되셨기를 바라며

이후에 또 다른 여러 가지 고민이나 궁금한 점이 생기면

청소년 전화 1388(휴대폰에서는 지역번호+1388)을 통한 전화상담이나,

http://www.cyber1388.kr/ 을 통한 채팅상담,

그리고 각 지역마다 있는 청소년 상담복지센터에

전화, 또는 방문하여 도움을 받을 수 있답니다.

청소년사이버상담센터 컴슬러 드림

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이 답변 글은 청소년사이버상담센터 컴슬러가 작성하였습니다.

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※ PC & 모바일: http://www.cyber1388.kr 로 찾아오세요.

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2020.03.29.

누워서 책을 들고 읽어보세요

​

책을 읽는다는 사실 만으로도 어느정도 잠이 오고요

​

슬슬 팔이 아파올때 잠깐 쉴까? 하면서

​

책을 내려놓는 순간

​

잠들어요

2020.03.29.