단백질쉐이크와 식단
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작성자 익명 댓글 1건 조회 854회본문
아침은 밥챙겨먹고 점심은 쉐이크랑 샐러드랑
저녁은 계란2개랑 이렇게먹어도 되나요?
아니면 단백질 쉐이크만 먹어야 하나요?ㅜㅡㄴ
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 정은아 입니다.
다이어트를 계획하기에 앞서서 내 몸상태를 정확하게 파악하기 위해 근육양과 체지방량을 측정하여 체지방량 목표 수치를 설정합니다. 보통 1200kcal로 무난하게 다이어트 식단을 구성하는데요^^
식단을 작성하면서 단백질 함량은 체중의 0.1%를 50kg이라면 50g정도 단백질을 챙겨드시게 됩니다.
단백질 쉐이크의 단백질 함량과 계란 등의 단백질 함량을 체크하셔서 드셔 주세요~
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다. 정은아 영양사 비타민한의원
지식iN 영양사 답변은 대국민 건강 상담에 뜻을 둔 영양사의 지식기부로서 하이닥과 네이버의 제휴를 통해 영양사가 직접 정확하고 신뢰할 수 있는 답변을 제공합니다. 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2020.02.28.