임신 27 주차인데요 제가 야식을 너무 좋아해서 평소에 저녁 9시만 되면 피자 곱창 초밥 이런 음식을 자주 시켜먹습니다 근데 …
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작성자 익명 댓글 1건 조회 875회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요 지식iN 상담영양사 김은지입니다.
배탈이 나셔서 놀라시고 걱정많으셨죠? 야식은 기름지고 자극적이기때문에 특히 밤에 드시면 배탈이 나기 쉬워요
그리고 임산부는 아기에 장기가 눌리기때문에 소화력이 떨어지므로 음식드실때 좀 더 유의하셔야해요
또 장염증상이 조기진통을 유발할수있으므로 탈수 오지않게 보리차를 끓여서드시고요 적어도 1-2일은 부드러운 죽으로 평소의 1/3양을 드시는것을 시작으로 점점 늘리시는게 좋아요
질문주신 유제품과 생과일은 장염에 좋지않아요 당분간 드시면 안됩니다 장이 자극되어서 또 설사를 하실 수 있거든요
그리고 혹시 오메가3를 드시고 계신가요?
임산부에게 좋은 음식으로 DHA오메가3와 엽산이 있는데요 DHA는 임신전부터 출산 후 모유수유까지 산모와 태아에게 아주 중요한 역할을 한다는것이 국제연구를 통해 검증되었습니다 특히 34주미만 조산율과 미숙아 출산을 방지했으며 모유수유시 엄마가 DHA오메가3를 섭취하면 아이의 지능발달에 영향을 준다는 연구결과도 있습니다.
DHA오메가3를 섭취하는 방법으로는 생선에서 추출한 방법과 미세조류 식물성오메가3를 섭취하는 방법이 있는데요 산모님께는 식물성 DHA오메가3를 추천드립니다. 생선오메가3는 해양오염으로인해 방사능,중금속오염등의 문제가 있을 뿐만아니라 epa가 출산시 지혈을 더디게하기 때문입니다.
또 엽산은 태아의 신경발달과 기형아출산률을 낮추기때문에 챙겨드셨을꺼예요 DHA 오메가3와 마찮가지로 태아의 두뇌발달에 영향을 주므로 출산까지 드시는것이 좋습니다. 보통 식물성오메가3 DHA와 엽산을 따로드시지만 같이 드실때 DHA의 흡수율이 높아지기때문에 DHA엽산 복합영양제로 드시는것을 추천드립니다.
또한 오메가3는 기름이기때문에 산패를 중점적으로 보셔야하는데요 해외원료 해외수입의 제품은 이동 중 이미 산패가 진행되는 경우가 많으므로 태아의 안전을위해서 국내배양 오메가3를 선택하시는것을 추천드립니다.
산패를 최소화한 쉴드캡스 공법의 식물성캡슐인지도 확인하시는것이 좋습니다. 엽산도 합성어버산보다 자연유래 엽산을 추천드리며 레몬에서 추출한 엽산은 좋은 대안입니다.
산모님의 건강과 태아의 건강 지능발달을위해 DHA엽산 복합영양제 섭취를 지금부터 출산후까지 섭취하시는것을 추천드립니다. 산모님과 아기의 안전과 건강이 최우선입니다.
장염관리 잘하시고요 증상이 계속되시면 수액을 한번 더 맞으시는것이 탈수예방에 좋습니다
추가질문 있으시면 언제든지 1대1상담 주시고 몸조리 잘하셔서 건강하게 출산하시길 바랍니다^^
감사합니다. 김은지 영양사 070-8885-2016
안녕하세요. 건강하게 사는법 같이 고민해보아요^^ 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.12.23.