잠 잘자는 방법 숙면하는법 좋은 음식 추천 ...
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작성자 익명 댓글 5건 조회 796회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
잠 잘자는 방법 숙면하는법
1. 카페인 섭취는 최대한 피한다2. 낮잠은 가능한 피하자3. 운동을 하자4. 규칙적인 수면 계획을 세우자5. 침실을 최적의 수면환경으로 만들자6. 야식은 가볍게 하자7. 시계를 보지 말자8. 잠들기 전 휴식을 취하자9. 잠들기 전 수분의 섭취를 제한하도록 한다
이것 외에도 수면장애증상들을 이겨내기 위해 웬만한것들은 전부 해봤었는데요화순건강마을에서 파는 진액만큼 도움이 되었던건 없었어요수면장애로 고새하시는분들 사이에서 유명하다고 그래서 먹게 되었는데덕분에 누우면 바로 잠이 들 정도로 좋아졌구요새벽에 한번도 깨는일 없이 잠을 푹 잘수 있게되었습니다잠이 금방 들고 숙면을 할수 있어서 그런지 요즘 피로회복도 잘 되고몸 컨디션이 많이 좋아진걸 느낄수 있었는데이 모든것들이 말씀드린 진액 덕분이라고 생각을 하거든요그래서 지금도 먹는중인데 질문자님도 참고해보시면 좋을것 같아한번 알아보셨음 해서 이렇게 답변 남기네요
알아두세요
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2019.02.07.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
저도 수면장애를 조금 앓았어서 잠못자는 괴로움 정말 심하죠!!!!
그렇다고 신경정신과 이런데 가기엔 부담스럽더라고요 .....
그래서 천연식품 먹고 있는데 마음이 안정이되고 천연식품이라 부작용 걱정도 덜하고요
게다가 심장이 평소에 자주뛰고 불안증세도 있었는데
불안증세도 완화된다고 하더니 먹고나니 안심이되는면도 있고
불안감도 없어지고 약간 자신감이 생기더라고요 중요한건~ 잠도 점점 푹 자고 있어요 !!
마음의 의지도되고 또 나에게 맞는지 10일 무료체험도 있어서 넘나 좋아요
저처럼 무료체험분 신청해보시고 드셔보시고 나한테 맞는다면 시키는게 좋을것 같아요
도움이 되실까 블로그에 글올린거 주소 알려드릴께요
그동안 피곤하셨을텐데 부디 밤에 푹 주무시길 바래요 ^^
링크달아드릴께요 <- 클릭
# 불면증 # 수면장애 # 불안감 # 불안 # 잠 # 불면 # 수면부족 # 수면 알아두세요
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2019.02.08.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
 저는 수면장애는 아니지만 잠을 잘 못 잡니다. 아, 늦게 자는 것을 좋아한다고 해야 맞을지도요. 저는 뭔가 엄청나게 힘든거(?)를 했을때는 바로 쿨쿨 잡니다. 엄청 걸어보세요. 무리는 가지 않게요! 그리고 자기 전 머릿속으로 이야기 1편을 만들어 보세요. 잠이 잘옵니다. 알아두세요
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2019.02.08.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
답변드립니다.
숙면은 햇빛과 큰 상관관계가 있습니다.
아침에 일어나서 밝은 햇빛을 (조도 1만럭스 이상) 15-30분정도 쬐어주면
기분도 맑아지도 밤에 잠이 잘와요
햇빛을 볼 시간도 없이 하루종일 학교와 독서실에서 공부를 하시니
자연광을 대체할 수 있는 인공광이 필요하실거같네요
아직 한국에는 많이 없는 게 해외에서는 라이트 테라피라 불리는
"토닌 램프"인데, 저도 사용하면서 많은 효과 보고 있어요~
진짜 신기하게 밤에 열두시정도되면 급 졸려지는것도 있고
램프쬐는동안 정신이 맑아지는 기분이 드는거같아요
답변이 도움되셨길 바라고 궁금하신 것 있으면 또 물어봐주세요.
네이버검색 토닌램프 혹은 하단 링크 클릭하시면 됩니다!
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꼭 한번 사용해보세요 추천드립니다! # 불면증 # 불면증극복방법 # 멜라토닌 # 숙면 # 꿀잠 # 꿀잠자는법 알아두세요
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2020.01.28.
최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요.
네이버 공식 지식파트너 하이그린팜입니다.
숙면에 도움 되는 음식 관련해서 답변드리겠습니다.
1. 신경을 안정시켜주는 효과와 아노시톨이라는 성분이 숙면을 취하도록 도와주는 키위
2. 긴장을 풀어주는 데 진정효과가 있어 불면증에 좋은 음식으로 적합한 사과
3. 칼륨과 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋으며 역시 불면증에도 좋은 바나나
4. 멜라토닌 성분이 풍부하여 수면에 도움을 주고,
두뇌 화학작용을 멈추게 하고 수면 효율을 개선해주는 체리
5. 심신에 안정을 주어 숙면에 도움을 주며 카페인이 들어있지 않아 여러 번 마셔도 좋은 캐모마일
답변이 도움되셨길 바랍니다. # 지식인카드 # 지식인카드답변 # 플레이스URL 알아두세요
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2020.01.30.