인터벌 러닝머신 질문이요!
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작성자 익명 댓글 1건 조회 765회본문
러닝머신 3분동안 6km/h로 워밍업하고
13km/h로 1분30초 6km/h로 1분30초 2세트후
12km/h로 1분 6km/h로 1분 6세트 할 예정인데
올바른 인터벌 러닝머신 방법인가요?
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가 정운경입니다.
질문주신 사항 관련하여 답변 드리오니 도움이 되시길 바랍니다.
불안정한 휴식을 바탕으로 강도있게 하는 운동프로그램인 인터벌 트레이닝은 질문자님이 주신 루틴처럼 하시는 대표적인 방법입니다.
체력수준 상황에 따라서 속도를 조절할 수 도 있고, 시간 세트를 조절할 수 도 있습니다.
속도를 조절한다면 위아래의 폭을 더 크게 해서 뛸땐 확실히 쉴땐 확실히 쉬는법, 혹은 빠른속도만 증가시키거나 낮은속도만 더 올려서 휴식을 더 불안정하게 만들 수 도 있습니다.
본인의 수준에 맞게 커스터마이징해서 진행하시며, 일정기간에 한번씩 조절하여 프로그램에 변화를 가지고 가시길 바랍니다.
즐거운 운동되시고, 안전하게 하세요.
항상 건강하세요^^
감사합니다.
정운경 드림
정운경 운동전문가 주)삼성전자 R5 근골격계질환 예방운동센터
근골격계질환의 개선 및 예방, 올바른 운동 방법 상담 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 전문 기관 및 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 의학적 이견을 가질 수 있으며, 의학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.10.21.