복근운동질문
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작성자 익명 댓글 1건 조회 760회본문
1.레터럴 레이즈 할때 다리를 들어올리면 몸이 다리쪽으로 옳겨지고 허리가 아치가 되는데 그거 버티려고 손바닥을 바닥에 대서 버티면서 하는데 이게 맞는건가요?
2.허리를 아치가 아닌 바닥에 붙이면 골반이 구부정해지면서 복부가 힘이주어지면서 튀어나오는데 원래이런가요? 
(그림은 복부운동 할 때의 시야입니다)왼쪽 그림이 그냥 복부를 힘준 모습오른쪽그림이 허리를 바닥에 붙여서 자연스럽게 힘이 주어지고 복부가 튀어나온 모습
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가 정운경입니다.
질문주신 사항 관련하여 답변 드리오니 도움이 되시길 바랍니다.
1.레터럴 레이즈 할때 다리를 들어올리면 몸이 다리쪽으로 옳겨지고 허리가 아치가 되는데 그거 버티려고 손바닥을 바닥에 대서 버티면서 하는데 이게 맞는건가요?
--> 손바닥을 바닥에 대면서 버티지 않으면 동작이 아예 나오지 않거나 허리에 큰 부담이 갈 수 있습니다. 따라서 균형을 잡으면서 버틸 수 있을 정도의 최소한의 손바닥의 힘만을 제공하면서 하시기 바랍니다.
2.허리를 아치가 아닌 바닥에 붙이면 골반이 구부정해지면서 복부가 힘이주어지면서 튀어나오는데 원래이런가요?
--> 네~ 복부에 힘이 들어가면서 복직근이 수축이 되니 늘어났던 근육이 짧아지면서 근육이 튀어나오게 시각적으로 느껴질 수 있습니다.
항상 건강하세요^^
감사합니다.
정운경 드림 정운경 운동전문가 주)삼성전자 R5 근골격계질환 예방운동센터
근골격계질환의 개선 및 예방, 올바른 운동 방법 상담 예약 홈페이지 위치 알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 전문 기관 및 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 의학적 이견을 가질 수 있으며, 의학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트로 감사할 때 참고해주세요.
2019.12.03.