지난달에 친구가 자꾸 보령이가정의원 다니면서 체중 감량 한다고 자랑하길래, 나도 한 번 궁금해서 부산 초량역에 가봤어. 처음엔 약만 먹고 끝인 줄 알았는데… 생각보다 진짜 체계적이더라고. 특히 약 코드 시스템이라는 게 있길래 “뭐 이런 게 있나” 싶으면서도 따라해보니까 3개월 만에 8키로가 떨어졌어.
진짜.
한줄 요약: 보령이가정의원 부산점에서 약물 코드 추적과 고구마·닭가슴살 식단으로 13주차에 거진 8kg을 감량할 수 있었어요.
위치도 괜찮고, 시스템이 신기했음
보령이가정의원은 부산광역시 동구 중앙대로 284 2층에 있는데, 초량역 12번 출구에서 바로 앞이거든. 부산역에서도 도보 10분 정도면 간다고 했으니까… (근데 나는 자동차로 갔어서 그 느낌을 못 느꼈음) 아무튼 접근성이 진짜 좋다. 약 3개월 정도 다닐 생각이면 위치가 중요한데, 여기는 그 점에서 만점이더라고.
가장 신기했던 건 약 관리 시스템이었어. 오전에 11시쯤, 오후에 5시쯤 약을 먹는데, 이걸 그냥 먹는 게 아니라 약 코드(예: 3-11, 3-32 같은)를 숫자로 적어서 기록하더라. 처음엔 “뭐 이런 걸 이렇게 복잡하게” 싶었는데, 이 과정이 은근히 중요해. 약을 정기적으로 복용했는지, 약을 빠뜨린 날이 있는지 한눈에 보인다고.
약 코드 추적 시스템이 핵심이었던 이유
생각해보니 대부분의 사람들이 약 복용을 중단하거나 불규칙하게 먹으면서 실패하는 경향이 있어. 근데 이 약 코드 시스템으로 기록하다 보니까 “어? 나 어제 저녁약을 빠뜨렸네?” 이런 식으로 즉각 알 수 있었어. 마치 일일 약물 복용 기록 앱 같은 느낌 말이야. (나만 그런 건가?)
내 경우엔 10주차에 -7kg, 13주차에 거진 8kg까지 떨어졌는데, 이건 약을 성실하게 복용했던 덕분이 큰 듯. 특히 주말이 문제야. 주중에는 약을 잘 챙겨 먹는데, 주말이 되면 자꾸 약을 빼먹거든. 아 반성해랏. 처음 수주차 동안은 약 관리를 진짜 엄격하게 했는데… 중기로 갈수록 “어 한 번쯤 빼먹어도 괜찮지 않을까?”라는 마음이 생기더라고.
고구마, 닭가슴살, 단백질쉐이크의 황금 조합
식단이 정말 중요하더라. 약만 먹고 아무거나 먹으면 당연히 안 되니까. 보령이가정의원에서도 식단 가이드를 주는데, 내 경우 오후 2시쯤에 고구마 1개와 닭가슴살 1개를 먹고, 저녁 즈음엔 같은 조합으로 먹곤 했어. 고구마는 정말 신기한 음식인데, 다이어트 식단에서 탄수화물 공급원으로 빠질 수 없더라고. 닭가슴살도 고단백 저지방의 최강이고. 근데 가끔 포만감이 부족할 때가 있잖아. 그럴 때는 포케를 시켜 먹었어. 신선한 생선과 채소, 적절한 양의 양념… 이게 다이어트 식단으로 정말 좋더라. 그리고 하루 종일 배가 고파서 미칠 지경일 때는 단백질쉐이크(또니단쉐)를 마셨어. 빠르게 단백질을 보충하고 포만감도 들더라. “낼부터 진짜 식단하자”는 다짐이 깨져갈 때마다 이 조합으로 버텼어.
간식으로는 아몬드를 집어 들곤 했어. 고단백 저칼로리 스낵으로 정말… (이건 진짜 추천하는데) 한 줌씩 여러 번 먹는 것보다 한 끼에 정량을 정해서 먹는 게 낫더라고.
약 관리와 식단의 균형이 중요해
10주차에 7kg이 빠지고 13주차에 거진 8kg까지 갔을 때, 진짜 뿌듯했어. (와구다와구) 근데 중간중간에 반복되는 폭식 유혹이 있었어. 계획된 금식은 성공했는데, 갑자기 회사 야식이나 주말 피자 주문 같은 게 생기면… 아 모르겠다. 진짜 충동 조절이 필요하더라. 약을 성실하게 복용하는 것도 중요하지만, 결국 식단 관리가 90% 이상이야. 약이 지원군 역할을 할 뿐, 주인공은 내 결정인 거야. “이날 뭐했지 기억도 안 나네” 이런 식으로 되면 안 된다는 뜻이기도 하고.
자주 묻는 질문
보령이가정의원에서 약 코드는 정확히 뭐예요?
오전, 오후 약물을 숫자 코드(예: 3-11, 3-32)로 기록하는 시스템이에요. 이렇게 하면 약 복용 관리를 체계적으로 할 수 있고, 빠뜨린 날을 한눈에 알 수 있습니다.
정말 3개월이면 8kg이 빠져요?
개인차가 크지만, 약 복용을 성실하게 하고 고구마·닭가슴살 같은 식단을 병행하면 충분히 가능해요. 저는 10주차에 7kg, 13주차에 거진 8kg을 감량했습니다.
초량역에서 보령이가정의원을 쉽게 찾을 수 있어요?
중앙대로 284 2층에 있고, 초량역 12번 출구 바로 앞이라 접근성이 정말 좋습니다. 부산역에서도 도보 10분 정도면 갈 수 있어요.
지난달 친구 자랑을 들었을 때는 반신반의했는데, 이제는 내가 직접 경험해본 만큼 그 느낌을 충분히 이해하겠어. 약 코드 관리도 신기하고, 초량역 접근성도 진짜 좋았으니까. 가보고 싶으면 추천할 만하더라고.